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11、被隔离期间，产生“患得患失”情绪怎么办？ （1）面对一个不明朗与不确定的处境，各种的担心与忧虑也会出现。这些心情可能会伴随着“患得患失”的念头而来——比如，我中断的工作怎么办？要是真的感染了病毒怎么办？此时要尽量转移注意力，不要让这些念头持续扩张。 （2）如果你很难打消这些念头，不必强求，可以一面带着这些念头，一面去做其它的事，虽然会分心，但是还是要让自己“动”起来。 （3）不要总是坐着或躺着，让这些“患得患失”的念头始终围绕在心里。 12、隔离期间，如何稳定自己的心理状态？ （1）保持对他人的关怀。即使在隔离的空间内，你也依然可能成为一个助人者，能够找到帮助其他人的办法。 （2）保持与外界的沟通。不管是与倾诉，还是记录自己的情绪日志，都会很有帮助。 （3）理性获取权威来源的内、外部资讯，避免不必要的恐慌。另一方面，谣言和耸人听闻的消息都是信心的隐形杀手，要提高警惕。 13、如果家人需要隔离，我该怎么帮忙调适? （1）当你的家人出现疑似症状，需要隔离时，你可能会因为觉得帮不上忙而感到焦虑。但你们是可以通电话的，你可以在电话里鼓励他们，倾听感受，让他们减少孤单的感觉，但不要对他们的情绪反应提供太多判断或过度解释。 [...]

北京市海淀区雨露嘉禾儿童康复训练中心为您提供专业的老师、专业的解答、专业的课程。 注：北京籍学员进行康复训练、学习均享受康复费用减免，具体减免额度以学员残疾类型、残疾等级、学员年龄等条件确定。 地址：北京市海淀区苏家坨镇柳林村苏家坨西路路东 乘车路线：地铁16号线温阳路站C口出，转乘公交651路柳林村站下，向北步行500米即到。 报名者可拨打电话： 曹老师13141279809 刘老师13161158676 办公室01082493592 北京雨露嘉禾儿童康复中心、大龄自闭症儿童托养机构 www.yulujiahe.com.cn

6、如何处理睡眠问题? (1）布置有利于睡眠的卧室环境。床的位置摆放合适，有遮光窗帘，床上放置让自己感到安心的物品（如抱枕），可以让卧室充溢着令自己平静愉悦的气味。 （2）不喝刺激性的饮料，避免睡前喝酒，不吃调味过重或含糖过多的食品；避免看暴力性的电视或书籍。 （3）养成良好的睡眠习惯。傍晚适当运动，结束后充分放松，睡前阅读轻松读物，听舒缓音乐，做放松练习，可以培养积极的心理定势。 7、如何应对噩梦? （1）告诉自己现在是安全的。 （2）白天保持正常的学习、工作和生活节律，定时睡觉起床，适当锻炼。 （3）白天与信任的人讨论所关切的担忧，防止过度接收疫情相关信息，留出交流轻松话题的时间和空间。 （4）将噩梦情境修改成一个正能量的故事，睡前可以把这个故事想一想。 （5）做想象练习，例如想象把影响睡眠的画面、想法、情绪等放入容器中（容器练习），待时机合适时再进行处理。睡前做放松想象练习，之后逐步过度到睡眠。 [...]

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1、什么是新型冠状病毒感染肺炎疫情的心理危机？ 新型冠状病毒感染肺炎的爆发，使人联想起 2003 年的“非典”SARS。每天都有新的病例被确认，公众产生了很大的心理压力。当然社会对于病毒的防范意识增强了，但是随处可见的大口罩，荧幕、新闻上的疾病动态，难免引发大众的恐慌。恐慌之下，情绪问题难以避免，容易引起失眠、恐惧、焦虑、孤独、愤怒等很多心理问题，甚至会影响我们的身体健康状况，这就形成了公共卫生事件下的心理危机。 2、哪些群体容易产生心理危机？ 确诊或疑似感染者、一线工作人员、密切接触或隔离观察人员、慢性疾病患者，这些群体都容易产生心理危机。 3、普通大众容易出现哪些心理问题？ 面对公共卫生事件，普通公众容易出现不确定感、不安全感和疑病感。不确定自己或周围人是否传染，不确定疫情发展方向，不确定物资能否充足供应等。处在疫情爆发期，绝大多数普通民众隔离在家，缺少相关的医疗常识，一旦出现发热、咳嗽等就会过度紧张，同时伴随焦虑、恐惧、委屈、愤怒、自责、绝望、烦躁等负面情绪。 4、个人如何获得安全感? 安全感是渴望稳定安全的心理需求，是对可能出现的危险或风险的预感。让自己处于安全之地或相对安全的地方，及时获得真实有效的疫情信息，不信谣不传谣，避免对疫情过度关注，把握“接近与远离的平衡”，避免因过度接收信息而导致的压力。建议：每天仅在固定时段内，查看权威信息平台发布的消息，时间不超过 [...]

北京市残疾人康复服务办法（试行）实施细则 第一章 总则 第一条 根据《北京市残疾人康复服务办法（试行）》（以下简称《康复服务办法》），结合本市实际，制定本细则。 第二条 本细则所称的残疾人，是指具有本市户籍，持有《中华人民共和国残疾人证》，年龄在 16 周岁及以上的残疾人。16 周岁以下残疾人的康复服务由《北京市残疾儿童少年康复服务办法》规定。 [...]

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第一节 与内在智慧对话技术 1.适合人群 适合处于应激环境或困境当中，感到困惑、无助，缺乏方向和力量的人群。 我们的内心还有更智慧的自己，与更智慧的自己建立联 结，展开对话和沟通，能够帮助我们澄清生活中的诸多问 题，达到支持、保护和安抚的作用。 2.如何练习 （1）选择一个安静的环境，保证不会被别人打扰。 （2）放松地坐下来或者躺下来，总之找一个你最舒服的姿势。 [...]

北京市残疾人康复服务办法（试行） 第一条 为保障本市残疾人的康复权益，建立残疾人康复服 务长效保障机制，促进其平等、充分参与社会生活，根据《残疾 预防和残疾人康复条例》和《北京市实施<中华人民共和国残疾 人保障法>办法》，制定本办法。 第二条 本办法所称康复，是指在残疾发生后综合运用医学、 教育、职业、社会、心理和辅助器具等措施，帮助残疾人恢复或 者补偿功能，减轻功能障碍，增强生活自理和社会参与能力。 [...]