夏日防暑指南

饮食

切记饮食上不要太贪凉。宜喝粥，清凉解暑，又能补养身体。饮食原则宜清淡，少油腻，要以温食为主。剩菜剩饭易坏，不要吃。要补充水、无机盐和维生素。

及时补充水分但应少喝饮料。果汁、可乐、雪碧、汽水等饮料中，含有较多的糖精和电解质，喝多了会对胃肠产生不良刺激，影响消化和食欲。口渴后不宜狂饮。劳动和运动大量出汗后，不宜大量饮用白水，应适当补充些淡盐(糖)水，因为大量出汗后使人体内盐分丢失过多，如不及时补充盐分，则使体内水、盐比例严重失调，导致代谢紊乱。

衣物

1.穿柔软宽松的衣服，有助于排汗，散热。

2.纯棉布料的衣服可以吸汗、透气性好。

3.室内外温度偏大，可以适当增减衣服。

4.贴身衣服吸汗性高，要勤洗勤换。

其它

一、午睡时间不宜长。午睡时间过长，中枢神经会加深抑制，脑内血流相对减少会减慢代谢过程，导致醒来后周身不舒服而更加困倦。

二、忌受热后“快速冷却”。炎夏，人们外出或劳动归来，喜欢不是开足电扇，就是立即去洗冷水澡，这样会使全身毛孔快速闭合，体内热量反而难以散发，还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足，使人头晕目眩。

三、空调室内外温差不宜太大。使用空调室内外温差不超过5度为宜，即使天气再热，空调室内温度也不宜到24度以下。

中暑急救

1、脱离危险环境。中暑了要迅速避开高温、高湿度、强烈日晒的环境，及时到阴凉处、通风处静卧。

2、快速降温。尽快脱掉衣物来增强散热，可以在身上洒上温水，用风扇吹风降温。

3、尽快冷却体温，降至38度以下。具体做法有用凉湿毛巾冷敷头部、腋下以及腹股沟等处；用温水或酒精擦拭全身；冷水浸浴15至30分钟。

4、补充水分盐分。中暑后应及时补充含盐的清凉饮品，比如淡盐水、西瓜汁、绿豆汤等。

 

北京市海淀区雨露嘉禾儿童康复训练中心为您提供专业的老师、专业的解答、专业的课程。注：北京籍学员进行康复训练、学习均享受康复费用减免，具体减免额度以学员残疾类型、残疾等级、学员年龄等条件确定。地址：北京市海淀区苏家坨镇柳林村苏家坨西路路东乘车路线：地铁16号线温阳路站C口出，转乘公交651路柳林村站下，向北步行500米即到。

报名者可拨打电话：

曹老师13141279809

刘老师13161158676

办公室01082493592

北京雨露嘉禾儿童康复中心、大龄自闭症儿童托养机构

www.yulujiahe.com.cn

北京雨露嘉禾儿童训练中心